Perché siamo sempre stanchi? Cinque rimedi per tirarci su

Se abbiamo frequenti cali energetici, è del tutto normale sentirsi stanchi e spossati. Non preoccupiamoci, ma vediamo come recuperare energia con un integratore per stanchezza e alcune buone abitudini.

Stanchezza generale? Ecco cause e fattori predisponenti

Molto spesso, quando ci sentiamo eccessivamente stanchi, significa che stiamo sperimentando un calo energetico, cioè uno squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e la riserva di energia a disposizione. I motivi che possono causare questa condizione sono svariati. Oltre a condizioni patologiche, ecco perché avvertiamo stanchezza:

  • Scarsa qualità del sonno notturno. Un riposo notturno irregolare o insufficiente può rovinarci la giornata. È necessario impostare una routine del sonno ed evitare di fare le ore piccole, specie se la giornata che ci aspetta è densa di impegni.
  • Periodi impegnativi e stressanti: lavoro, esami universitari, problemi personali possono influire sul nostro benessere ed esaurire in fretta le nostre energie;
  • Sessioni sportive intense: svolgere attività fisiche molto impegnative o prolungate può prosciugare le riserve energetiche del nostro organismo, rendendoci deboli e rallentando il recupero;
  • Cambi stagionali: un generale senso di stanchezza è la reazione del nostro organismo alle variazioni climatiche, alle aumentate o diminuite ore di luce, al cambio dell’ora;
  • Periodi di convalescenza: dopo una malattia, il nostro organismo ha bisogno di tempo per riprendere forse. Il senso di debolezza e affaticamento muscolare può accompagnarci anche per diversi giorni;
  • Stile di vita poco lineare: cattive abitudini (abuso di fumo e alcool), dieta poco bilanciata possono aggravare la nostra condizione di stanchezza.
  • Condizioni climatiche: così come il cambio stagionale, anche la temperatura esterna influisce sul nostro equilibrio psicofisico. Prima che il nostro organismo riesca ad adeguarsi al clima esterno, una condizione di stanchezza generale, svogliatezza e mancanza di motivazione è del tutto normale.

Scopriamo subito come agire per allontanare la sensazione di stanchezza e ritrovare carica e vitalità.

La stanchezza ci fa visita? Notiamo alcuni sintomi tipici

La stanchezza, sia fisica sia mentale, può riguardare ciascuno di noi e manifestarsi in vari modi:

  • Affaticamento e ridotta forza muscolare;
  • Sensazione di gambe pesanti;
  • Diminuita capacità di recupero;
  • Mancanza di concentrazione e di attenzione;
  • Vuoti di memoria e mal di testa;
  • Spossatezza e svogliatezza;
  • Sonnolenza diurna.

Cinque rimedi pratici per contrastare la stanchezza

Per contrastare la sensazione di stanchezza, ecco cinque rimedi da applicare con regolarità:

  1. Stabiliamo una routine del sonno. Cerchiamo di coricarci più o meno sempre alla stessa ora. Dormiamo almeno 7- 8 ore per notte. Prima di dormire, riduciamo fonti luminose e fonti di disturbo (smartphone, PC, Tv, tablet e tecnologia varia), per non distrarci e faticare ad addormentarci.
  2. Seguiamo una dieta varia e ben bilanciata. Variare la scelta degli alimenti è molto importante. Non consumiamo sempre gli stessi cibi, ma introduciamo con equilibrio tutti i nutrienti necessari alla salute dell’organismo. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per mantenerci idratati.
  3. Facciamo movimento. Scacciamo la stanchezza con un po’ di movimento, a vantaggio del benessere psicofisico. Non importa sottoporsi ad allenamenti estenuanti: l’importante è praticare con regolarità.
  4. Allentiamo lo stress. Spesso non è facile, con tutti gli impegni che dobbiamo rispettare e le scadenze professionali. Tuttavia, lo stress brucia molte delle nostre energie, sia fisiche sia mentali. Cerchiamo di riorganizzare le nostre priorità, poniamoci obiettivi realistici e praticabili. La nostra mente ringrazierà, a tutto vantaggio di produttività e motivazione personale.
  5. Assumiamo integratori alimentari. Talvolta la nostra dieta varia e regolare ha bisogno di una carica di energia in più. Contrastiamo la stanchezza mentale con l’aiuto di un integratore alimentare con una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti, per contribuire al normale metabolismo energetico e contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in varie situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.

Inoltre, possiamo contrastare stanchezza fisica e perdita di sali minerali dovuti allo sport e alla stagione calda con un prodotto che abbia una formulazione equilibrata di sali minerali, vitamine e altri nutrienti, per favorire la normale funzione muscolare e il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico e idrosalino.