In un mondo frenetico e stressante, spesso non ci si ricorda come prendersi cura del corpo lasciando che tutto vada da sé. I giorni passano, ci si affida ad un nutrizionista e un personal trainer ma senza pensare veramente alla salute.

Scopriamo insieme come prendersi cura del corpo, fermandosi un attimo per trovare il giusto equilibrio.

Prendersi cura del corpo, cosa fare giorno dopo giorno

Un buona salute non è solamente l’assenza di malattie, ma uno stato di benessere generale per mente e corpo. Il concetto di salute può essere suddiviso in aree differenti:

• Fisica
• Comportamentale
• mentale
• Emotiva

Le azioni necessarie per prendersi cura del proprio corpo non sono tantissime, ma è richiesto un grado di concentrazione e dedizione alla regole intenso e giornaliero.

Smettere di fumare

Smettere di fumare è il primo fattore da tenere in considerazione. I danni del fumo sono moltissimi, dal deterioramento della pelle ai denti macchiati. Per un fumatore smettere è difficile, in alcuni casi quasi impossibile.

Per prendersi cura del proprio corpo, questa è una azione che andrebbe intrapresa il prima possibile, risparmiando una media di 200 euro al mese!

Camminare

Camminare anche solo 30 minuti al giorno significa riattivare la circolazione, ossigenare i tessuti e dimagrire. Basterà scegliere un paio di scarpe adatte e lasciarsi andare ad una lunga camminata, vicino a casa oppure tra la natura. Il corpo e la mente ne gioveranno.

Effettuare controlli periodici

La salute del corpo passa anche dai controlli base periodici. Da svolgere almeno una volta all’anno, nella maggior parte dei casi basterà effettuare una analisi del sangue per sapere se si ha qualche problema (risolvendolo per tempo).

Idratazione e alimentazione

La disidratazione è un fattore da tenere in considerazione, cercando di assumere almeno 2 litri di liquidi in un giorno. Ovviamente, il dato generale dovrà essere differente a seconda del soggetto, attività fisica svolta e peso.

Oggi, con l’aumento delle intolleranze alimentari ed allergie è quasi impossibile ottenere l’apporto corretto di tutti i componenti necessari per il benessere dell’organismo. Per questo motivo è bene mangiare frutta, verdura, fibre e proteine aiutando l’organismo con gli integratori alimentari. Ma quali scegliere? In questo articolo pubblicato dal sito metodo-ongaro.com sugli integratori alimentari migliori si potrà avere una visione a 360° sull’argomento e la giusta risposta alle proprie domande.

Da considerare, inoltre, che una buona nutrizione incide su peso e salute, con energia corretta da distribuire durante il giorno in supporto delle varie attività.

Dormire bene

I medici raccomandano un sonno buono e continuativo di 8 ore per notte. Anche in questo caso, ci potrebbero essere soggetti la cui necessità di riposo potrebbe essere maggiore o minore, ma è comunque bene non dormire meno di 7 ore.

La privazione del sonno, lo stress e l’insonnia possono essere tutti fattori che influenzano l’umore e la memoria. Non solo, quando non si dorme bene si è incapaci di combattere le infezioni e rafforzare il sistema immunitario, prevenire le malattie e avere la giusta concentrazione durante il giorno.